ul. Tulipanów 32 05-500 Piaseczno
+48 600 44 05 88
biuro@levelk.pl
NIP: 951-158-88-84
REGON: 015438549

WARSZTAT ASERTYWNOŚCI

Celem szkolenia jest wypracowanie przez uczestników umiejętności asertywnego, a więc efektywnego funkcjonowania w trudnych często wręcz kryzysowych sytuacjach. Opanowanie sztuki obrony własnych praw i umiejętność budowania długotrwałych satysfakcjonujących relacji interpersonalnych, pozwolą uczestnikom żyć w zgodzie ze sobą oraz innymi niezależnie od sytuacji.

Co to jest asertywność?

  • Postawa asertywna
  • Korzyści z wdrożenia jej w życie
  • Monolog wewnętrzny pomiędzy wolnością i odpowiedzialnością – chcę czy muszę?

Asertywność jako zdolność egzekwowania własnych praw i szanowania praw innych – czyli jeżeli nie ustanowisz granicy własnego terytorium, inni zrobią to za Ciebie:

  • Prawa asertywności – budowanie zdrowych granic
  • Dlaczego warto być asertywnym?
  • Asertywność jakoś świadomy wybór zachowania
  • Dlaczego asertywność jest taka trudne?
  • Psychotest- mapa asertywności

Asertywny język ciała i umysłu:

  • Komunikat JA – klucz długofalowego porozumienia
  • Sztuka skutecznego odmawiania bez poczucia winy
  • Ćwiczenie postawy i głosu
  • Reakcja na werbalna agresję
  • Przekonujący język ciała – ćwiczenie postawy, głosu, gestów i mimiki

Praktyczne stosowanie technik asertywnych:

  • Zdarta płyta
  • Metoda 4 kroków
  • Technika FUO
  • Odroczenie asertywne
  • Demaskowanie iluzji
  • Zasłona dymna

Kiedy uległość przeradza się w agresje? – radzenie sobie z poczuciem winy i krzywdy:

  • Trening wyrażania złości i uczuć negatywnych
  • Sztuka wyrażania osobistych przekonań i opinii
  • Asertywna postawa wobec odmiennych poglądów

Zasady formułowania skutecznych komunikatów zwrotnych:

  • Trening wyrażania uczuć pozytywnych
  • Trening konstruktywnego krytykowania
  • Trudności emocjonalne związane z przyjmowaniem pochwał oraz zarzutów

Cztery rodzaje sytuacji związanych z oceną – jak zachować się asertywnie?

  • Słuszna i niesłuszna krytyka
  • Pochwała z którą się zgadzam, bądź nie zgadzam

Asertywna postawa wobec samego siebie:

  • Jak nie zgubić siebie w pędzie życia?
  • Jak pielęgnować w sobie empatię?
  • Jak realizować to czego pragniemy?

Asertywność wobec:

  • Autorytetów
  • Osób starszych i dzieci
  • Osób stojących wyżej lub niżej w hierarchii
  • Klientów